Muchos corredores piensan que solo necesitan un buen par de tenis, pero el running es una actividad de impacto repetitivo que requiere cuidados específicos para evitar la temida fascitis plantar o la rodilla de corredor.

1. Calcetines técnicos de compresión: Olvida el algodón. Las fibras sintéticas que gestionan la humedad evitan ampollas, mientras que la compresión ligera mejora el retorno venoso, reduciendo la fatiga en tiradas largas.
2. Sistemas de hidratación ergonómicos: Ya sea un cinturón o un chaleco, mantener el equilibrio electrolítico es vital. Busca opciones que no reboten al correr; el confort es velocidad.
3. Rodillos de espuma (Foam Roller): El mejor amigo del corredor después de la meta. 5 minutos de liberación miofascial en cuádriceps e isquiotibiales pueden reducir el tiempo de recuperación a la mitad.

¿Listo para tu próximo PR? Asegúrate de que tu equipo esté a la altura de tus metas.